人は1日にどれくらいの時間、睡眠を確保すればいいの?

皆さんは人間が元気でアクティブに毎日を過ごすためには1日のどれくらいの睡眠時間を確保すればいいと思っていますか?

 

実際に睡眠時間を調べた数々のデータによると、夜間の睡眠時間は10歳までは8~9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなるということが報告されています。

また睡眠時間が減ると、起きている時間の仕事のパフォーマンスや集中力の低下にも繋がってしまいます。

ですので、最低でも1日には6~8時間の睡眠時間をしっかりと確保できることを心がけましょう。

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